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Test FMS™ perchè è così utile nello sport e nel fitness?
15 dicembre 2022
2 min di lettura
Test FMS™ perchè è così utile nello sport e nel fitness?
COS’È IL TEST FMS™?
La batteria di test utilizzatissima da tanti sportivi professionisti ecco perchè è utile anche per gli sportivi amatoriali!
Il Functional Movement Screen™ è stato ideato da Gray Cook e Burton Lee come protocollo per valutare la qualità esecutiva di un movimento, la competenza nei movimenti di base e il controllo motorio all’interno delle sequenze di movimento.
L’FMS™ determinerà l’area di carenza di un movimento, dimostrando limiti e/o asimmetrie che potrebbero portare a movimenti compensativi e a possibili danni futuri.
A cosa serve questo test?
Quantificare attraverso un valore numerico la funzionalità e l’efficienza di un gesto motorio (cioè la base di ogni attività fisica) al fine di creare un programma di esercizi che possa portarti a colmare le tue lacune in quelli che sono i movimenti di base. In questo modo si contribuisce in maniera efficace alla prevenzione degli infortuni!
A chi è rivolto?
Il test è un valido strumento largamente utilizzato dagli atleti professionisti, è adatto ad atleti amatoriali o amanti del fitness che vogliono prevenire gli infortuni e allenarsi in maniera precisa e consapevole.
Da cosa è composto questo test?
L’FMS™ è costituito da 7 test che utilizzano delle sequenze motorie che richiedono contemporaneamente stabilità e mobilità. Ad ogni test verrà assegnato un punteggio da 0 a 3, dove 0 corrisponde al valore minimo (presenza di dolore) e 3 l’esecuzione perfetta.
Il nostro Davide, personal trainer laureato in Scienze Motorie e certificato FMS™, si occupa dei test FMS e della pianificazione degli allenamenti e degli esercizi correttivi.